更新日:2016.12.16ウォーキングで健康＆ダイエット！
更新日：2016.12.16
ウォーキングで健康＆ダイエット！
12月12日（月）ウォーキング講座を実施しました。
まずは金沢スポーツセンターの体育館で「効果的なウォーキングについて」のお話を聞き、正しい姿勢で歩く練習を行いました。
運動効果を上げるためにも正しい姿勢は重要です。
顎を引いて、背筋を伸ばして、お腹を引っ込めて・・・
実際にやってみると後ろに引っ張られる感じで、普段の姿勢が前かがみになっていたことに気が付きます。
そして線の上を歩いてみます。
いつもは何気なく歩いていますが、正しい姿勢でまっすぐ歩くのって意外と難しいです。
多くの人が足の出し方に左右それぞれ癖があるのだそうです。
後半は実際に長浜公園の中を歩きました。
歩幅を大きくしてスピードを上げると運動効果が得られやすくなります。
もうひとつ、おしゃべりしながらのウォーキングは効果的！と講師の方から嬉しいアドバイスがありました。
最後は公園の健康遊具の使い方と体のどの部分に効果があるのかについて、講師の華麗な実演つきで教えて頂きました。
どなたでも気軽にできてダイエットだけでなく、病気や認知症の予防にもなるウォーキング。
公園内なら安全に歩けます。
ぜひ、お出かけください。