更新日:2016.03.25健康遊具教室
更新日：2016.03.25
健康遊具教室
健康遊具教室を開催しました。
「寒の戻り」で風が冷たい朝でしたが
8人の方が参加して下さいました。
ほとんどの方が公園の健康遊具を
日頃からご利用いただいていて
意見交換の場にもなり、
有意義な講習会となりました。
背のばしベンチでググーッと背中を伸ばします。
気持ちいいんです(^O^)
パラレルハンガーではぶら下がり。
かつて、「ぶら下がり健康器」が流行りましたね。
家にあったという方も少なくないですね。
いつの間にやら洗濯物がぶら下がってたりして・・・
こんな風にアキレスけん伸ばしにも利用できます。
平行棒になっているので
体操選手みたいに足あげもやれます。
これはができるのはかなりの上級者ですね。
クルクルサイクル
自転車をこぐようにペダルに足をのせてこぎます。
ゆっくりが効果的です。
早くこいでも進みませんので・・・
ツイストスツール
体をひねるストレッチ運動です。
左右バランスよくひねるのが効果的です。
ジワジワ前屈
膝を延ばして体をゆっくり前に倒します。
みなさんかなり柔軟性がありました。
グルグル肩回旋
ハンドルに手をかけてゆっくりと回します。
実際にやってみると
日常生活ではこんなに大きく肩を回す動きを
してないことに気がつきます。
参加していただいたみなさま
ありがとうございました。
健康遊具はどなたにも
簡単で気軽にできますので
是非健康維持にお役立てください。